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Le régime méditerranéen est un modèle alimentaire traditionnel des pays riverains de la mer Méditerranée, comme la Grèce, l'Italie et l'Espagne. Il se caractérise par une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix, de graines, d'huile d'olive et de poissons gras, ainsi que par une consommation modérée de vin. régime méditerranéen 21 jours de menus pdf gratuit